Bedienungsanleitung Ascot AB0-PUP-2B Sportuhr
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Bedienungsanleitung
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Seite 5
Fett (FAT BURN erscheint)
Sobald das Herzfrequenzsignal im Herzfrequenz-Modus empfangen
wird, wird der geschätzte Wert des verbrannten Fetts in Gramm in der
untersten Displayzeile angezeigt (F:…).
Drücken und halten Sie die SET Taste (angezeigt durch HOLD TO
RESET), um den Wert auf Null zu stellen.
Hinweis: Um einen aussagefähigen Wert für Kalorienverbrauch und
Fettverbrennung zu bekommen, ist es notwendig, Geburtsdatum und
Gewicht korrekt einzugeben.
Hinweis: Die Körperfett-Funktion ist nur aktiv, wenn die
Herzfrequenz mehr als 120 bpm (Schläge/Minute) beträgt.
BMI (Body Mass Index)
Alter
(Jahre)
BMI-Normalwert
(kg/m²)
19–24
19 – 24
25–34
20 – 25
35–44
21 – 26
45–54
22 – 27
55–64
23 – 28
> 64
24 – 29
Ca. Werte für den BMI
Der BMI (Body Mass Index) ist eine Maßzahl für die Bewertung des
Körpergewichts eines Menschen. Der BMI gibt lediglich einen groben
Richtwert an.
Berechnet wird der BMI indem das Körpergewicht in kg durch die
Körpergröße in Metern zum Quadrat geteilt wird. Die Pulsuhr
errechnet den BMI automatisch aus den eingegebenen Daten.
5.5.5 Geschwindigkeit
Achtung: Damit die Pulsuhr korrekte Werte für die Geschwindigkeit
anzeigen kann, müssen Sie vorher im Schrittzähler-Modus die
Kalibrierung vornehmen, siehe Punkt 5.6.1 Geschwindigkeits-
Kalibrierung und Einstellen der Gesamtdistanz.
Drücken Sie im Herzfrequenz-Modus die SEL Taste bis PEDO
angezeigt wird.
Es erscheint die Anzeige PRESS TO START. Drücken Sie die SET
Taste, um zu starten.
Im unteren Displaysegment werden die Geschwindigkeit (S) in km/h
bzw. die zurückgelegte Distanz (D) in km angezeigt (mit SET Taste
wechseln). Im mittleren Displaysegment wird die Herzfrequenz
angezeigt.
5.5.6 Fitnessniveau
Drücken Sie im Herzfrequenz -Modus die SEL Taste bis FITNESS
LEVEL angezeigt wird.
Drücken Sie unmittelbar nach dem Training (mit angelegtem
Brustgurt) die SET Taste, um einen 5-minütigen Countdown zu
starten. Nach dem Countdown (=Erholungsphase) werden Ihre
Herzfrequenz und das Fitnessniveau angezeigt.
Am Display können Sie während des Countdowns folgende Anzeigen
beobachten:
Herzsymbol, das sich von links nach rechts bewegt
(Fortschrittsbalken)
Zahl links im Display: Herzfrequenz zu dem Zeitpunkt, zu dem
der Countdown gestartet wurde
Zahl rechts im Display: aktuelle Herzfrequenz
Unteres Displaysegment: Die Minuten werden von 5 auf 0
heruntergezählt.
Level 1 bedeutet, dass Sie sehr gut trainiert sind, da die Herzfrequenz
5 Minuten nach Trainingsende schon auf unter 100 Schläge/Minute
abgesunken ist.
Level 6 bedeutet, dass Sie nicht gut trainiert sind, da die Herzfrequenz
5 Minuten nach Trainingsende noch immer über 130 Schläge/Minute
beträgt.
5.6 Schrittzähler-Modus
Drücken Sie die MODE Taste so oft, bis Sie im
Schrittzähler-Modus sind, angezeigt durch
„PEDO“.
Im Schrittzähler -Modus können Sie durch Drücken der SEL Taste
zwischen den Unterfunktionen
Kalorien, Fett und BMI (CALORIE)
Herzfrequenz (HRM)
Timer (TIMER)
Tagesdistanz (DISTANCE)
Durchschnittliche Geschwindigkeit (AVG SPEED)
maximale Geschwindigkeit (MAX SPEED)
Gesamtdistanz (ODOMETER)
Schrittzahl (STEP)
wählen.
Hinweis: Werden im Schrittzähler-Modus die Tasten für ca. 5
Minuten nicht betätigt, oder die Pulsuhr registriert keine Aktivität,
wechselt die Uhr automatisch in den Uhrzeit-Modus.
Im mittleren Displaysegment wird die aktuelle Geschwindigkeit
angezeigt.
Um den Schrittzähler-Modus zu starten, drücken Sie die
SET-Taste. Das Männchen auf der linken Seite des Displays
beginnt sich dann zu bewegen.
Wenn Sie die Aufzeichnung stoppen wollen, drücken Sie
die SET-Taste. Das Männchen auf der linken Seite des
Displays stoppt die Bewegung.
Hinweis: Wenn Sie den Unterpunkt Kalorien ausgewählt haben,
können Sie durch Drücken der SET-Taste den Schrittzähler-Modus
NICHT starten.
5.6.1 Geschwindigkeits-Kalibrierung und
Einstellen der Gesamtdistanz
Drücken Sie im Schrittzähler-Modus die SEL Taste bis ODOMETER
angezeigt wird.
Im unteren Displaysegment wird die Gesamtdistanz angezeigt, im
mittleren die aktuelle Geschwindigkeit.
Einstellen der Gesamtdistanz sowie Kalibrieren der
Geschwindigkeit für Laufen und Gehen:
Hinweis:
Die Pulsuhr bietet Ihnen die Möglichkeit die Gesamtdistanz z.B.:
nach einem Batteriewechsel manuell einzustellen.
Egal ob Sie nur gehen oder nur laufen möchten, führen Sie
unbedingt die Kalibrierung für Gehen UND Laufen durch, um
ein aussagekräftiges Ergebnis zu bekommen.
Wenn Sie wirklich nur gehen möchten, kalibrieren Sie trotzdem für
Gehen (Gehen) UND Laufen (schnelleres Gehen).
Für den Fall, dass Sie die Uhr nicht kalibrieren, haben die angezeigten
Werte nur eine bedingte Aussagekraft. Die Uhr greift in diesem Fall
nämlich auf die Standardkalibrierung zurück, die nicht Ihrem
persönlichen Bewegungsprofil entspricht.
Während des Kalibrierens zeichnet die Uhr Ihr persönliches
Bewegungsprofil auf. Je gleichmäßiger Sie gehen bzw. laufen, umso
genauer werden die Ergebnisse sein. Ebenfalls gilt: je länger Sie die
Strecke für die Kalibrierung wählen, umso genauer werden die
Ergebnisse ausfallen.
Die Pulsuhr erkennt während Ihres Trainings aufgrund der
Kalibrierungen automatisch, ob Sie gehen oder laufen, und zeigt
entsprechend die Geschwindigkeit, Schritte, usw. an.
Um ein aussagekräftiges Ergebnis zu erzielen, wählen Sie Tempo und
Rhythmus beim Laufen und Gehen so wie Sie kalibriert haben.
Wenn Sie die Pulsuhr beim Kalibrieren auf der linken (rechten) Hand
kalibriert haben, dann Tragen Sie sie beim Training auch auf der
linken (rechten) Hand.
SET Taste gedrückt halten – Anzeige HOLD TO SET erscheint.
Anzeige SET ODOMETER erscheint und die Einerstelle der
Gesamtdistanz blinkt. Stellen Sie diese nun mit der SEL Taste
ein und bestätigen Sie diese mit der SET Taste. Verfahren Sie
anschließend genauso mit der Zehner-, Hunderter- und
Tausenderstelle der Gesamtdistanz. Anschließend gelangen Sie
zu Kalibrierung der Geschwindigkeit für Laufen und Gehen.
Anzeige CALI FOR RUNNING (Kalibrieren für das Laufen)
erscheint, mit SEL Taste können Sie zwischen YES oder NO
wählen. Wählen Sie YES und bestätigen Sie mit der SET Taste.
Anzeige SET CALI DISTANCE erscheint, mit SEL Taste
auswählen (0.1 bis 1.0 km möglich), mit der SET Taste
bestätigen.
Anzeige PRESS SET TO START erscheint, mit SET Taste
starten. Laufen Sie nun die ausgewählte Distanz (am Display
erscheint die Anzeige PRESS TO END) und drücken Sie
anschließend die SET Taste.
Anzeige CALI OK! und SAVED erscheint. Die Kalibrierung war
in Ordnung und wurde gespeichert.
Die Uhr wechselt nun in die Anzeige CALI FOR WALKING
(Kalibrieren für das Gehen).
Führen Sie nun unbedingt auch noch die Kalibrierung für
das Gehen durch, wie in den folgenden Punkten beschrieben:
Mit der SEL Taste können Sie zwischen YES oder NO wählen.
Wählen Sie YES und bestätigen Sie mit der SET Taste.
Anzeige SET CALI DISTANCE erscheint, mit SEL Taste
auswählen (0.1 bis 1.0 km möglich), mit SET Taste bestätigen.
Anzeige PRESS SET TO START erscheint, mit SET Taste
starten. Gehen Sie nun die ausgewählte Distanz (am Display
erscheint die Anzeige PRESS TO END) und drücken Sie
anschließend die SET Taste.
Anzeige CALI OK! und SAVED erscheint. Die Kalibrierung war
in Ordnung und wurde gespeichert.
Drücken Sie abschließend die MODE Taste, die Uhr wechselt in
die Ausgangsposition (Ansicht aktuelle Geschwindigkeit und
Gesamtdistanz).
Kalibrierung nicht erfolgreich
Für den Fall dass die Kalibrierung nicht erfolgreich war, erscheint die
Anzeige CALI FAILED! Nach wenigen Sekunden erscheint am
Display wieder die Anzeige CALI FOR RUNNING bzw. WALKING
und Sie können eine neue Kalibrierung beginnen.
Kalibrierung abbrechen
Für den Fall dass Sie während der Kalibrierung die Kalibrierung
abbrechen möchten, drücken Sie die MODE Taste. Es erscheint die
Anzeige CALI CANCEL. Die Uhr wechselt automatisch in die
Ausgangsposition (Ansicht aktuelle Geschwindigkeit und
Gesamtdistanz). Sie können nun eine neue Kalibrierung vornehmen.
Fitnessniveau
Herzfrequenz nach 5 min
Niveau 6
> 130
Niveau 5
130-120
Niveau 4
120-110
Niveau 3
110-105
Niveau 2
105-100
Niveau 1
< 100
Fett
BMI
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Spezifikationen
| Marke | Ascot |
| Modell | AB0-PUP-2B |
| Kategorie | Sportuhren |
| Dateityp | |
| Dateigröße | 1.48 MB |
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Häufig gestellte Fragen zu Ascot AB0-PUP-2B Sportuhr
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Wie viele Schritte sollte ein Erwachsener täglich gehen? Verifiziert
Um genug Bewegung zu bekommen, sollten täglich mindestens 10.000 Schritte gegangen werden. Für Menschen, die älter als 65 Jahre sind, beträgt die Anzahl 8.000 Schritte.
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