Bedienungsanleitung Ascot AB0-PUP-2B Sportuhr
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Bedienungsanleitung
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Wenn der Brustgurt angelegt ist, wird die aktuelle Herzfrequenz im
mittleren Displaysegment angezeigt. Ansonsten wird „0“ angezeigt.
Das Herz-Symbol blinkt, wenn die Herzfrequenz vom Brustgurt
empfangen wird. Wird kein Signal mehr empfangen, hört das
Herzsymbol auf zu blinken und die letzte Herzfrequenzanzeige bleibt
im Display erhalten.
Rechts neben der aktuellen Herzfrequenz werden die % der
maximalen Herzfrequenz angezeigt. Die maximale Herzfrequenz wird
automatisch durch die Eingabe der persönlichen Daten wie Alter,
Gewicht, usw. errechnet.
Achtung: Alle im Folgenden beschriebenen Unterfunktionen
funktionieren nur mit angelegtem Brustgurt.
5.5.1 Trainingszeit
Drücken Sie im Herzfrequenz -Modus die SEL Taste bis TIMER
angezeigt wird.
Im unteren Displaysegment wird die Trainingszeit angezeigt, im
mittleren die Herzfrequenz.
Die Anzeige der Trainingszeit wird automatisch aktiviert, wenn das
Herzfrequenzsignal empfangen wird. Die Trainingszeit zeigt die
gesamte Zeit an, in der Sie den Brustgurt tragen und die Herzfrequenz
von der Pulsuhr empfangen wurde, auch wenn Sie aus dem
Herzfrequenz-Modus in einen der anderen Modi wechseln.
Wenn Sie die SET Taste kurz drücken, können Sie zwischen
folgenden Ansichten wählen:
die Gesamttrainingszeit
die Zeit, während der Sie innerhalb der ausgewählten
Trainingszone waren
die Zeit, während der Sie oberhalb der ausgewählten
Trainingszone waren
die Zeit, während der Sie unterhalb der ausgewählten
Trainingszone waren
Drücken und halten Sie die SET Taste (angezeigt durch HOLD TO
RESET), um die Trainingszeit auf Null zu stellen.
5.5.2 Speicher
Drücken Sie im Herzfrequenz-Modus die SEL Taste bis MEMORY
angezeigt wird.
Im unteren Displaysegment werden die gespeicherten
Herzfrequenzwerte angezeigt, im mittleren die aktuelle Herzfrequenz,
sofern der Brustgurt angelegt ist.
Durch Drücken der SET Taste können Sie folgende Werte ansehen:
HI = höchste Herzfrequenz
LO = niedrigste Herzfrequenz
AV = durchschnittliche Herzfrequenz
Drücken und halten Sie die SET Taste (angezeigt durch HOLD TO
RESET), um die Werte auf Null zu stellen.
5.5.3 Trainingszonen
Drücken Sie im Herzfrequenz-Modus die SEL Taste bis ZONE
angezeigt wird.
Im unteren Displaysegment werden die unteren und oberen
Grenzwerte angezeigt, im mittleren die Herzfrequenz und oben die
ausgewählte Zone (1, 2, 3 oder U).
Es gibt drei vorgegebene Trainingszonen (1, 2 und 3) sowie eine
benutzerdefinierte Trainingszone U.
Die Pulsuhr errechnet anhand Ihres Alters automatisch Ihre maximale
Herzfrequenz (MHR) sowie Ihre persönlichen Ober- und
Untergrenzen der 3 vorgegebenen Trainingszonen (Zone 1: 50-65%
der MHR, Zone 2: 65-80% der MHR, Zone 3: 80-95% der MHR).
Verschiedene Trainingszonen: Je nachdem, welches Ziel Sie mit
Ihrem Training verfolgen, stellen Sie zu Beginn die Trainingszone
entsprechend ein:
Zone 1 - Wohlbefinden (50% - 65% MHR): Diese Trainingszone
ist für lange Trainingseinheiten mit wenig Anstrengung. Durch
Übungen in dieser Zone verbessern Sie sowohl Ihr geistiges sowie
körperliches Wohlbefinden.
Zone 2 - Fitness (65% - 80% MHR): Diese Trainingszone ist für
Sportler geeignet, die ihre Leistungsfähigkeit und Ausdauer bei
gesteigerter Kalorienverbrennung verbessern möchten.
Zone 3 - Leistungssport (80% - 95% MHR): Diese Trainingszone
ist ideal für kurze und sehr intensive Trainingseinheiten.
Leistungssportler trainieren in dieser Zone, um Kraft und
Geschwindigkeit zu verbessern.
Benutzerdefinierte Trainingszone U: Obere und untere Grenzwerte
können manuell eingestellt werden.
Tipp: Streben Sie beispielsweise eine erhöhte Fitness an, so stellen
Sie als oberen Grenzwert der Trainingszone 80 % Ihrer maximalen
Herzfrequenz und 65 % Ihrer maximalen Herzfrequenz als unteren
Grenzwert ein (Zone 2).
Beispiel:
Oberer Grenzwert (80 %) = 188 x 0,8 = 150
Unterer Grenzwert (65 %) = 188 x 0,65 = 122
Einstellung:
SET Taste gedrückt halten „HOLD TO SET“ erscheint, mit SEL
Taste die Zone 1, 2, 3 oder U auswählen.
Bestätigen Sie bei der Auswahl von 1, 2 oder 3 mit der MODE Taste.
Die Einstellung ist beendet. Die Ober- und Untergrenzen werden
automatisch berechnet.
Bei Auswahl der benutzerdefinierten Trainingszone U drücken Sie die
SET Taste, unterer Grenzwert blinkt, mit SEL Taste einstellen, mit
der SET Taste bestätigen, oberer Grenzwert blinkt, mit SEL Taste
einstellen und mit MODE Taste bestätigen, die Einstellungen sind
beendet.
Trainingszonen-Alarm (grafisch)
Während des Trainings können Sie grafisch links neben der aktuellen
Herzfrequenz sehen, ob sie sich innerhalb, oberhalb oder unterhalb
der definierten Trainingszone befindet.
Anzeigen im Display:
Herzfrequenz ist innerhalb der Trainingszone
Herzfrequenz ist oberhalb der Trainingszone
Herzfrequenz ist unterhalb der Trainingszone
Trainingszonen-Alarm (akustisch)
In der Ansicht der oberen und unteren Grenzwerte die SEL Taste
gedrückt halten.
Alarmsymbol erscheint = Trainingszonen-Alarm aktiviert
Alarmsymbol erlischt = Trainingszonen-Alarm deaktiviert
Fällt die Herzfrequenz unter den unteren Grenzwert oder steigt sie
über den oberen Grenzwert, so ertönt der Alarm (wenn aktiviert!).
Alarm bei Überschreiten der maximalen Herzfrequenz
Rechts neben der aktuellen Herzfrequenz werden die % der
maximalen Herzfrequenz angezeigt.
Wenn Ihre Herzfrequenz 99% Ihrer errechneten maximalen
Herzfrequenz beträgt oder sogar übersteigt, ertönt dauerhaft ein
Warnton, um Sie darauf aufmerksam zu machen. So können Sie das
Risiko einer Überanstrengung minimieren. Der Alarm für die
maximale Herzfrequenz ist unabhängig davon, ob der Trainingszonen-
Alarm aktiviert ist oder nicht.
Der Warnton endet automatisch, sobald Ihre aktuelle Herzfrequenz
unter 99% der maximalen Herzfrequenz fällt.
5.5.4 Kalorien, Fett und BMI
Drücken Sie im Herzfrequenz -Modus die SEL Taste bis CALORIE
angezeigt wird.
Im unteren Displaysegment werden Kalorien, Fett und BMI angezeigt
(mit SET Taste wechseln), im mittleren die Herzfrequenz.
Kalorien (CALORIE erscheint)
Der Energieumsatz in Kalorien wird automatisch gemessen, wenn die
Herzfrequenz im Herzfrequenz-Modus empfangen wird. Der
gemessene Wert wird in der untersten Displayzeile angezeigt (C:…).
Drücken und halten Sie die SET Taste (angezeigt durch HOLD TO
RESET), um den Wert auf Null zu stellen.
Unterer
Grenzwert
Oberer
Grenzwert
Kalorien
Trainingszeit
Ausgewählte
Zone
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Spezifikationen
| Marke | Ascot |
| Modell | AB0-PUP-2B |
| Kategorie | Sportuhren |
| Dateityp | |
| Dateigröße | 1.48 MB |
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